Running in Empty Stomach: स्वस्थ रहने के लिए हर दिन 5-10 मिनट दौड़ना फायदेमंद माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दौड़ना हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। लेकिन अगर आप खाली पेट दौड़ते हैं, तो इसका स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ेगा? आइए जानते हैं विशेषज्ञों की राय…
खाली पेट दौड़ने के फायदे
वसा तेजी से जलेगा
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए खाली पेट दौड़ना लाभकारी हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट दौड़ने से शरीर की वसा तेजी से जलती है। कई रिसर्च भी इस बात की पुष्टि करती हैं कि अतिरिक्त वसा को घटाने के लिए आप रोज़ कुछ मिनट दौड़ सकते हैं।
मधुमेह पर नियंत्रण
दौड़ने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है। इसके अलावा, खाली पेट दौड़ने से मेटाबोलिज़्म भी सही रहता है और रक्त शर्करा की मात्रा नियंत्रित रहती है। सुबह खाली पेट दौड़ने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
हृदय रोगों में लाभकारी
यदि आप हृदय रोगों के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो हर दिन 10 से 15 मिनट दौड़ें। इससे हृदय सही ढंग से पंप करेगा और रक्त संचार में सुधार होगा।
बेहतर नींद
जो लोग अच्छी तरह दौड़ते हैं, वे बेहतर नींद भी पाते हैं। विशेष रूप से, जिन लोगों को रात में बिस्तर पर करवट बदलते रहना पड़ता है, उनके लिए सुबह दौड़ना रात को अच्छी नींद में मदद कर सकता है। कुल मिलाकर, खाली पेट दौड़ने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
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