Low Blood Pressure: आजकल तेजी से बदलती जीवनशैली लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रही है। इन समस्याओं में से एक है लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure), जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है। यह समस्या अब आम हो गई है और इसके कारण अक्सर अचानक से चक्कर आना और धुंधला दिखने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसी स्थिति में, आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से तुरंत राहत पा सकते हैं।
लो ब्लड प्रेशर की समस्या
आजकल बहुत से लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं। जब ब्लड प्रेशर की बात आती है, तो ज्यादातर लोग हाई बीपी यानी हाईपरटेंशन की चर्चा करते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। इसका कारण यह है कि इसके लक्षण इतने स्पष्ट नहीं होते और लोग इसे हाईपरटेंशन जितना खतरनाक नहीं मानते। हालांकि, सच्चाई यह है कि लो ब्लड प्रेशर भी एक गंभीर समस्या है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
जब ब्लड प्रेशर सामान्य रेंज 120/80 mm से कम होकर 90/60 mm से नीचे चला जाता है, तो इसे हाइपोटेंशन कहा जाता है। इसे नजरअंदाज करना बिल्कुल भी ठीक नहीं है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। लो ब्लड प्रेशर के कई कारण हो सकते हैं जैसे पोषक तत्वों की कमी, गंभीर संक्रमण, डिहाइड्रेशन, तनाव, हाइपोथायरॉइडिज्म, एनीमिया, गर्भावस्था, हृदय संबंधी समस्याएं आदि।
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
- चक्कर आना
- बेहोशी
- धुंधला दिखना
- प्यास लगना
- उल्टी, मितली और थकान
- लंबे समय तक बैठने या लेटने के बाद उठने पर चक्कर आना
इन लक्षणों को ध्यान में रखते हुए, तुरंत ब्लड प्रेशर की जांच करें और इसका इलाज करें। अगर आपको अचानक लगे कि आपका ब्लड प्रेशर कम हो रहा है, तो आप इन घरेलू उपायों की मदद से तुरंत राहत पा सकते हैं:
घरेलू उपाय
नमक
लो ब्लड प्रेशर को संतुलित करने के लिए पानी में नमक मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिलती है। हालांकि, WHO के अनुसार, एक दिन में एक चम्मच से ज्यादा नमक नहीं लेना चाहिए, लेकिन लो बीपी की स्थिति में सोडियम की मात्रा बढ़ाना जरूरी हो जाता है। पानी में नमक मिलाकर पीने से हाइड्रेशन बनी रहती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है।
तुलसी का पानी
तुलसी की पत्तियों में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन C पाया जाता है और एक एंटीऑक्सीडेंट जिसे यूजेनॉल कहा जाता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। इसलिए, कुछ तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर इसका सेवन करें।
किशमिश
रात में किशमिश को पानी में भिगोकर सुबह इसका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन सुचारू रूप से चलता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
विटामिन B12 युक्त आहार
विटामिन B12 और फोलेट की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। इसलिए, अपने आहार में मांस, अंडे, मछली, दूध और चीज़ जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें और साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली, दालें, सिट्रस फल, नट्स और बीजों का सेवन करें।
कैफीन
चाय और कॉफी अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं, हालांकि इस पर अभी भी रिसर्च चल रही है।
कंप्रेशन स्टॉकिंग्स
ये शरीर में ब्लड फ्लो को सुचारू बनाए रखते हैं और पैरों में ब्लड को जमा होने से रोकते हैं, जिससे लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।
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