Face Yoga For Puffiness: क्या आप भी सुबह उठने पर चेहरे पर सूजन या पफीनेस देखकर परेशान हो जाते हैं? अगर हां, तो चिंता न करें, फेस योग आपके लिए एक रामबाण साबित हो सकता है। फेस योग एक प्राकृतिक तरीका है, जो चेहरे के मसल्स को मजबूत करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह न केवल सूजन को कम करता है, बल्कि चेहरे की त्वचा को टाइट और ग्लोइंग भी बनाता है (एंटी-एजिंग फेस योग)। आइए जानते हैं चेहरे की सूजन को कम करने के लिए 5 प्रभावी फेस योग के बारे में।
चेहरे की सूजन क्यों होती है?
चेहरे पर सूजन कई कारणों से हो सकती है, जैसे-
- नींद की कमी – पूरी नींद न लेने पर शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिससे चेहरे पर सूजन आ जाती है।
- अस्वस्थ खानपान – ज्यादा नमक, शराब और कैफीन का सेवन भी चेहरे की सूजन का कारण बन सकता है।
- एलर्जी – एलर्जी के कारण आंखों के आसपास सूजन हो जाती है।
- तनाव – तनाव भी चेहरे की मांसपेशियों को कड़ा कर देता है, जिससे सूजन बढ़ सकती है।
फेस योग कैसे काम करता है?
हमारे चेहरे की मांसपेशियां भी शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह होती हैं। नियमित अभ्यास से वे मजबूत और टोन होती हैं। फेस योग में चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच और रिलीज करने के लिए विभिन्न आसन होते हैं। ये आसन चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं।
फेस योग के लाभ
- सूजन कम करता है – फेस योग चेहरे की सूजन को कम करके पफीनेस को घटाता है।
- त्वचा को टाइट करता है – यह चेहरे की त्वचा को टाइट और युवा बनाए रखने में मदद करता है।
- रक्त संचार में सुधार – फेस योग रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा को पोषण मिलता है।
- चेहरे की सुंदरता बढ़ाता है – यह चेहरे की सुंदरता को सुधारता है और डबल चिन को कम करता है।
- तनाव कम करता है – फेस योग तनाव को कम करने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
- सुरक्षित और प्राकृतिक – यह एक सुरक्षित और प्राकृतिक उपचार है, जिसमें किसी प्रकार के रसायन या सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती।
चेहरे की सूजन को दूर करने के लिए 5 फेस योग
- जॉ लाइन एक्सरसाइज
- अपने होंठों को कसकर बंद करें और मुंह को मछली जैसा बनाएं।
- अब अपने होंठों को ऊपर की ओर खींचें और 10 सेकंड तक रुकें।
- इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
- आखों का उठाना
- अपनी आंखों को बंद करें और भौहों को ऊपर की ओर उठाएं।
- 10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
- इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
- गालों की लिफ्ट
- अपनी उंगलियों को गालों के ऊपर रखें और हल्का दबाएं।
- मुंह को थोड़ा खोलकर मुस्कुराएं।
- 10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
- इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
- गर्दन का खिंचाव
- अपना सिर पीछे की ओर झुका लें और ठुड्डी को ऊपर की ओर उठाएं।
- 10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
- इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
- सिंघासन
- घुटनों के बल बैठें और एड़ी को एक-दूसरे पर रखें।
- अपनी पीठ को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें।
- इस स्थिति में 5-10 मिनट तक बैठें।
फेस योग के टिप्स
- नियमित अभ्यास करें – फेस योग के अच्छे परिणाम पाने के लिए इसे नियमित रूप से करें।
- धीरे-धीरे शुरू करें – शुरुआत में आसान आसनों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे कठिन आसनों की ओर बढ़ें।
- आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें – आसन करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें, ताकि आप आसानी से अभ्यास कर सकें।
फेस योग एक सरल और प्रभावी तरीका है, जो चेहरे की सूजन को कम करता है और त्वचा को जवान और चमकदार बनाता है। यदि आप भी चेहरे की सूजन से परेशान हैं, तो फेस योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और इसके फायदे महसूस करें।
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