Milk At Night: ज्यादातर लोग दूध के फायदों के बारे में तो बात करते हैं, लेकिन इसे पीने के सही समय के बारे में कोई नहीं बताता। रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत कम लोगों के पास सुबह या दिन में दूध पीने का समय होता है। ऐसे में लोग रात को सोने से पहले दूध पीते हैं। हालाँकि, दूध पीने के कई स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, रात में इसे पीने से आपको नुकसान भी हो सकता है।
आइए जानते हैं रात में दूध पीने से होने वाले नुकसान के बारे में
1. वजन बढ़ना
रात को सोने से पहले दूध पीने से कई लोगों की नींद का चक्र बेहतर होता है और उन्हें अच्छी नींद आती है। हालाँकि, यह आपको मोटापे का शिकार भी बना सकता है। रात को एक गिलास गर्म दूध पीने का मतलब है आपका वजन बढ़ना। इससे आपकी दैनिक कैलोरी की संख्या बढ़ सकती है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।
2. पाचन संबंधी समस्याएं
रात में दूध पीने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि रात में आपका शरीर कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता है। इससे आपके पेट की पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।
3. इंसुलिन उत्पादन
रात में दूध पीने से आपका इंसुलिन रिलीज भी प्रभावित हो सकता है। दूध में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकती है। ये हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है. साथ ही हृदय संबंधी रोग भी हो सकते हैं।
4. गले में बलगम आना
रात में दूध पीने से कई लोगों को बलगम या कफ बनने की समस्या हो सकती है. अधिक बलगम बनने से सांस लेने में दिक्कत, गले में संक्रमण और नाक बहने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
5. एलर्जी प्रतिक्रिया
रात को सोने से पहले दूध पीने से अधिक संवेदनशील लोगों में दूध से एलर्जी हो सकती है। इसके इलाज के लिए आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ सकता है। इसलिए दूध पीने से पहले अपनी जांच करा लें।
6. दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
दूध में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है इसलिए सोने से पहले इसका सेवन करना और फिर बिना ब्रश किए सोने से आपके दांतों में कैविटी हो सकती है। इसके अलावा दांत सड़ भी सकते हैं.
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