Health Tips: अच्छे स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। रोज़मर्रा के आहार में स्वस्थ परिवर्तन करके इसे संभावित बना सकते हैं। “यहां कुछ ऐसे खाद्य हैं जो हमारे गट का उपचार में विशेष रूप से सहारा कर सकते हैं, पाचन में मदद कर सकते हैं, और गट माइक्रोबायोम का समर्थन करने के लिए एक स्वस्थ पारिस्थितिकि बना सकते हैं,” न्यूट्रीशनिस्ट मरीना राइट ने लिखा। यहां एक नजर डालें।
सेब का स्ट्यू:
सेब का स्ट्यू पेक्टिन शामिल है, जो स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है और गट में सूजन को कम करता है।
बोन ब्रोथ:
बोन ब्रोथ एक अमीनो एसिड ग्लूटैमिक एसिड में अधिक है, जो लीकी गट को ठीक करने में मदद करता है। यह भी आंत्रिक परत के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है।
अदरक:
अदरक पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की चलन को उत्तेजित करता है, इससे कब्ज और ब्लोटिंग कम होती है।
फरमेंटेड फ़ूड्स:
फरमेंटेड फ़ूड्स गट माइक्रोबायोम को मजबूत करने में मदद करते हैं, पाचन और शरीर की प्रतिरक्षा को सुधारते हैं।
हरा केला:
हरा केला स्वस्थ गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें रेजिस्टेंट स्टार्च होता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।
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