Health Tips: बरसात के मौसम में सेब की कीमतें बढ़ जाती हैं, लेकिन इस मौसम में एक ऐसा फल भी उपलब्ध होता है जो सेब से कहीं सस्ता होता है। यह फल कई विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। जानें इस फल के लाभ और पोषक तत्व।
मॉनसून का मौसमी फल – नाशपाती
हर मौसम ऐसे मौसमी फलों के साथ आता है जो विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह जरूरी नहीं कि आप अपनी डाइट में हमेशा केवल सेब ही शामिल करें। डॉक्टर मौसमी फलों और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं। बरसात के दिनों में भी कई ऐसे फल आते हैं जो सेब के पोषक तत्वों और विटामिन्स के मामले में उसकी बराबरी करते हैं। एक ऐसा ही फल है नाशपाती, जो पोषक तत्वों से भरपूर है। नाशपाती में विटामिन C की मात्रा सेब से भी अधिक होती है। इसलिए बरसात के मौसम में नाशपाती जैसे मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
नाशपाती में कौन-कौन से विटामिन्स होते हैं?
Healthline की रिपोर्ट के अनुसार, नाशपाती विटामिन C का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, नाशपाती में विटामिन K, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। नाशपाती शरीर को कई बीमारियों से बचाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है।
नाशपाती खाने के लाभ
- पेट के लिए बेहतरीन: जो लोग कब्ज की समस्या से परेशान हैं, उन्हें नाशपाती जरूर खानी चाहिए। नाशपाती फाइबर से भरपूर होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करती है। कब्ज से राहत पाने के लिए नाशपाती खाना लाभकारी है। इसमें पेक्टिन होता है जो पेट को स्वस्थ रखता है।
- डायबिटीज में लाभकारी: नाशपाती एक ऐसा फल है जिसे डायबिटीज मरीज आसानी से खा सकते हैं। नाशपाती खाने से डायबिटीज टाइप 2 का खतरा कम होता है। नाशपाती में मौजूद फाइबर कार्बोहाइड्रेट्स को तोड़ने और अवशोषित करने में मदद करता है। शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए नाशपाती खा सकते हैं।
- मोटापे में कमी: नाशपाती वजन घटाने के लिए अच्छा फल है। इसे खाने से पेट भर जाता है। कम कैलोरी वाला यह फल वजन कम करने में मदद करता है। इसे अपनी वजन घटाने वाली डाइट में शामिल करें।
- इम्यूनिटी बढ़ाता है: नाशपाती खाने से शरीर में विटामिन C की कमी पूरी हो सकती है। यह हमारी त्वचा, बालों और इम्यूनिटी को मजबूत करता है। जब बरसात के मौसम में संक्रामक बीमारियों का खतरा बढ़ता है, तब नाशपाती खाकर विटामिन C की कमी को पूरा किया जा सकता है।
About The Author
